遂に上司も自分を疑ってかかるようになりました
長時間の説教、無茶苦茶な要求をされた上、解雇宣告もされたので、その場で辞めることにして円満退職となりましたが
周りへの不信感やバイトすら満足にこなせない自分への失望、この先の将来の不安、様々な理由で心にダメージを負いました
年々会ってる友人には暗くなったと言われ、自分では判断能力や集中力がガクンと落ちた実感があります。
たまに空返事や、わかって無いのにリアクションする癖がついてしまいました
また、それとは別に軽度の障害を持つ女性と5年目を迎えるタイミングで別れる事になります
かなり精神的に不安定な人で、所謂メンヘラですが、愛嬌があり気に入ってました、最初の2～3年目以外はほぼレスですが。
結婚が見えない彼女は痺れを切らして婚活を始めてしまいました。
若干の開放感はありますが、この歳でそのままの意味で全てを失ってお先真っ暗で自●を考える事も頻繁にあり、常に生きてて申し訳無くなります。
仕事から離れて少しは軽減はしてます。
友人は今はとにかく休めと言ってくれていますが、このまま休んでても何の為にもならない気持ちもあり
かと言って今から意識高い行動も取れるわけもなく、ハードな作業から解放され、体もどんどん鈍って行ってます
自分が取るべき行動がわかりません。
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やりたくないことはやらない。
できないこともやらない。
できそうなことをやってみる。
できなかったらあきらめる。
やりたいことをやってみる。
全部やらなくてもいい。
ほんのちょっとだけやって満足してもいい。
でもなにもする気が起きないときはなにもしなくてもいい。
大したもの失ってないじゃん
それなりに大事だったのかもしれないけど、手放す時が来たんだよ
ショックで混乱してる時に前向きに考えることが難しいから
友人は休めと言ってくれたんじゃないかな
栄養と睡眠は大切に
身体はまた働こうと思う前に少し運動を始める程度でもいいから
です
近日心療科に初めてお世話になります。
何か気をつける点やこうした方が良い、等はありますか？
自分で気になる点は
・人の話が頭の中に残らない
・わかってないのにわかったようなリアクション、空返事をしてしまうのが身についてしまった
・趣味や遊びでアドバイスをされても実践するのを先延ばしにしてしまう
・大事な用件でも人に電話したり連絡するのが億劫
・たまに横になってても目眩で落下する様な感覚になりかけて慌ててガバッと起き上がる
・今は良くなりつつあるが消防車や救急車の大きい音を聞くと無性に不安な気持ちになる時があった
・上の事を精神的な傷が原因なのか、元々自分が知らないだけで発達障害による不調なのかどうかを診察して欲しい
・この状況で就活や免許を取りに行く、社会復帰を目指すのは良いのか不味いのか
この辺りを質問、診察して頂く予定です。
似たような彼女の想像は私にもあります。
気づいたら改善出来るだけすすめてあげて下さい。
心のネジを閉めろ、
こんな感じに捉えた、とか。
ノートに書くとか。
会社って勤務させられたーじゃなく
何でこの働？て考えるとか
大体で捉えた事を後で他人に相談処置するとか。
あなたが不安定だから彼女は不安定ですよ。
不安は広がりますので
他人には良く思いやりましょな
>>・人の話が頭の中に残らない
大事なことならメモを取るようにしましょう。
医者の話をよくメモしています。最近はメモがうまくなりました。何度もやれば上達しますよ。
>>・わかってないのにわかったようなリアクション、空返事をしてしまうのが身についてしまった
自分も仕事でそれよくやります。同じく空返事だけど僕は元気よく返事しています。もっと最悪なヤツですねw
>>・趣味や遊びでアドバイスをされても実践するのを先延ばしにしてしまう
よくありますよ。つまり、やりたくないんだから先延ばしにしてしまうんでしょう。よくあることですよ。
人から言われたことより自分で考えて発見したことを人はやりたがりますからね。
>>・大事な用件でも人に電話したり連絡するのが億劫
大事な用件のときは、自分はまず先に喋る内容の台本を書いてから電話します。
メーカーのカスタマーセンターに電話するときでさえ台本を作っています。すると相手も理解してくれるのが早いので短い時間で済みます。
>>・たまに横になってても目眩で落下する様な感覚になりかけて慌ててガバッと起き上がる
>>・今は良くなりつつあるが消防車や救急車の大きい音を聞くと無性に不安な気持ちになる時があった
これは心療科で聞いたほうがいい内容ですね。自分には答えられないです。専門家じゃないと無理ですね。
自然体で臨めばいいんじゃないでしょうか。
一回の診察では答えが出ないときもありますから、話せなかったことは次回話せばいいと考え、落ち着いて行けばいいと思います。
ありがとうございます
前半部分は自分の甘さが原因で、特にそういう傾向の障害があるとかでは無いですかね？
後半部分はやはり不安なので聞いてみることにします
最近少しずつ落ち着いてきましたが、突然反動に襲われ
死にたい気持ち、生きてて申し訳ない気持ちに潰されそうになります
睡眠や食事は取れてますが、精神安定剤が必要かもしれません。
>>前半部分は自分の甘さが原因で、特にそういう傾向の障害があるとかでは無いですかね？
あなたの様子を実際に近くで見ていないので、ここに書かれてあることだけでの判断になりますが、障害ではないと思えます。
気になるのは、
>>自分の甘さが原因で
甘さというほど大げさなことではありませんよ。あまり自分を責めないでください。
文面にある「生きてて申し訳ない気持ちになる」とか、どうもご自分を責める傾向が見られますね。
その原因は過去のトラウマ（たいていは親との関係）によるものかもしれませんが、自分で自分を責める行為を緩めないと不安定な状態が続きそうに感じられます。
例えば自分のミスを反省するなどで自分を責めるのはあるでしょうけど、しかしやりすぎてしまうのは問題です。
あなたの場合、その心の中でのブレーキが効きづらくなってるのではないでしょうか？
>>突然反動に襲われ
>>死にたい気持ち、生きてて申し訳ない気持ちに潰されそうになります
反動は僕にもありますが、自分を責める気持ちが行き過ぎて「生きてて申し訳ない気持ち」までには至りません。
そこに至るまでにブレーキがかかります。
あなたもうまく止められるような工夫（例えば、自分が信じられる考え方、価値観、その言葉など）を見つけられたらいいんでしょうけど……。
今の段階では情報が不足していて、なんとも言えないです。
これは心療科の先生が何回かの診察で、判断されていくことかもしれないですね。
とにかく精神を安定させるために、自分への呼びかけの言葉を見つけておくとよいでしょう。
つまり応急処置のような自己暗示の言葉ですね。
もし気持ちが不安定になりかけたら、自分で自分に「落ち着け、落ち着け…」「気にするな、気にするな…」などとつぶやく呪文のような言葉を決めておくとかです。
ありがとうございます、本当心に染みます。
過去、不登校や父からの激しい叱咤程度のトラウマ？ならあります
が、一般家庭と比べたら恵まれてる方だと思います
家族仲は良好で、家族で良くお酒も飲みます
心のブレーキを踏む、とても参考になります。
心がけてみます。ありがとうございます
またお世話になります。
引用元: ・【人生】誰かがあなたの悩みに答えます722【相談】
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